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Aprendiendo a gestionar la ira

junio 21, 2023 por Desarrollo Docente UPC

Por: Desarrollo Docente UPC

Hombre de negocios enfermo que tiene dolor de cabeza severo
Foto: freepik.es

La ira es un estado emocional subjetivo que suele aparecer cuando nuestras metas presentan resultados frustrantes u obstáculos. Se caracteriza por sentimientos de enojo o enfado y que tiene una intensidad variable, que activan componentes fisiológicos, afectivos, motores y cognitivos de adversidad o contrariedad.

Estrategias útiles que podemos enseñar a nuestros alumnos para aceptar y gestionar la ira:

  • Invitar a nuestro estudiante a realizar respiraciones profundas.
  • Ayudarlo a que evalúe la racionalidad de sus pensamientos, sobre todo aquellos absolutistas o extremistas.
  • Invitarlo a practicar estrategias de resolución de problemas:
    • No centrarse en resolver el problema, sino en encontrar la mejor manera de manejar la situación.
    • Expresar sus emociones y hacer valer sus derechos respetando los derechos y sentimientos de los demás.
    • Escuchar a los otros con calma y atención sin atacar.
    • Evitar gritar y modular el tono de voz.
    • Intentar tener una conversación enfocada en aclarar las cosas y buscar soluciones.

¿Quiénes conocer más sobre la ira? Te invitamos a entrar a: https://www.upc.edu.pe/servicios/orientacion-psicopedagogica/documentos/guia-pautas-para-el-manejo-de-la-ira.pdf

Archivado en: Desarrollo emocional, Experiencia en el Aula Etiquetado como: comportamiento, gestión emocional, ira, Psicología

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