Por: Desarrollo Docente UPC
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Las pausas activas son espacios cortos (de 3 a 5 minutos) dentro del contexto de las sesiones de clases donde los estudiantes paran sus actividades académicas con el fin de recuperar energía, mejorar el desempeño y reducir la fatiga muscular a través de diferentes actividades de dispersión.
Se recomiendan actividades de dispersión como ejercicios de estiramiento donde los músculos puedan liberar la tensión acumulada, activar la circulación y oxígeno al cerebro, también será provechoso cambiar de actividad como caminar, tener una pequeña conversación con un amigo o ver un video inspirador lo cual te permite tomar distancia para aprovechar más los espacios de aprendizaje.
Se toma como un tiempo de inversión, ya que trae beneficios para el estudiante, como evitar la fatiga y el estrés. Así mismo, permite una mayor atención, creatividad y productividad.
Presencial
- Comparte con tus estudiantes los beneficios de las PA, para después en base a ello establecer estos espacios en clase.
- Cuando se encuentran en descanso incentiva a tus estudiantes a cambiar de ambiente.
- Enseña a tus estudiantes ejercicios de estiramiento que permitan aprovechar más estos espacios.
Virtual
- Motiva a tus alumnos a aprovechar las PA para dejar la computadora, invitándolos a descansar la vista.
- En las PA puedes proyectar videos de estiramiento y si los alumnos desean los pueden aplicar.
- Comparte con tus estudiantes que realizas tú para aprovechar tus PA, el testimonio tiene un gran impacto.
* Si eres modalidad Blended recuerda revisar los consejos de las modalidades presencial y virtual.