Por: Desarrollo Docente UPC
La ira es un estado emocional subjetivo que suele aparecer cuando nuestras metas presentan resultados frustrantes u obstáculos. Se caracteriza por sentimientos de enojo o enfado y que tiene una intensidad variable, que activan componentes fisiológicos, afectivos, motores y cognitivos de adversidad o contrariedad.
Estrategias útiles que podemos enseñar a nuestros alumnos para aceptar y gestionar la ira:
- Invitar a nuestro estudiante a realizar respiraciones profundas.
- Ayudarlo a que evalúe la racionalidad de sus pensamientos, sobre todo aquellos absolutistas o extremistas.
- Invitarlo a practicar estrategias de resolución de problemas:
- No centrarse en resolver el problema, sino en encontrar la mejor manera de manejar la situación.
- Expresar sus emociones y hacer valer sus derechos respetando los derechos y sentimientos de los demás.
- Escuchar a los otros con calma y atención sin atacar.
- Evitar gritar y modular el tono de voz.
- Intentar tener una conversación enfocada en aclarar las cosas y buscar soluciones.
¿Quiénes conocer más sobre la ira? Te invitamos a entrar a: https://www.upc.edu.pe/servicios/orientacion-psicopedagogica/documentos/guia-pautas-para-el-manejo-de-la-ira.pdf